co jest

no z tym 9% to Cie poniosło troszke a te serie na drążku to jest 20 serii po 20 powtórzeń co dzień? Jak tak to chyba znów Cie poniosło...

tak ćwiczysz 4 miechy i już myślisz o K1??:D przecież nawet jeszcze nie wiesz czy to jest to co byś chciał robić czy tymczasowa fascynacja tym sportem, która po jakimś czasie zgaśnie, ludzie trenują po 10 lat reprezentują konkretny poziom i nie mierzą tak wysoko, a Ty......no ale powodzenia ;)

co mam na mysli glupie jest dobrze rosciagniety maial troszke doczynienia z kick boxingiem ma za***istego kopa a tu nie ma zadnych pomylek ma kopa tylko chodzi mi o jego wiek tlumaczylem dla siebie ok ale nie pchac sie do sportu czy on wytrzymadla siebie poprubuje i sie odezwe dzieki za tak obszerna odpowiedz i podpowiedzglupie

indywidualna sprawa...zazwyczaj po saa co by sie nie wzielo to utrzymanie sily i wytrzymalosci treningowej jest trudne...ale mozliwe, w twoim przypadku po samej mecie bedzie duzo latwiej niz w przypadku wiekszych kuracji...tribulusa dokup i bierz w bardzo duzej dawce...

[...] pare powtorzen zalozmy 60 kg a np w srode czy piatek gdy znowu mam wyciskanie nie potrafie wycisnac tych 60 kg ktore wczesniej moglem tylko musze powrocic do 55kg, gdzie jest przyczyna? I czy moge jechac tymi samymi cwiczeniami jesli waga idzie w gore? czy nie co poprzemianiac pare cwiczen zeby zaskakiwac miesien? Zmieniony przez - Bartek615 [...]

Przede wszystkim sugeruję na przyszłość skupić się na prawidłowym pomiarze efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, ale niekoniecznie takie, jak wykonałeś. Warto aby były one w dobrej [...]

[...] PRZYPADEK NAPISALEM 'RYŻ' A MIALA BYC 'RYBA'. JUZ BLAD POPRAWILEM 'Dlaczego nie podałeś gram każdego składnika, ile jesz?' NAPISALEM: 'niestety nie posiadam wagi a wiec nie jestem w stanie odwazyc danych produktow. wage podalem jedynie do 'koktajlu' ktory znalazlem tutaj na forum.' wiem, ze to zle ze nie podalem wagi jednak naprawde tak jak [...]

wylliam sprobowalem dodac twarog do zupy mlecznej jendak nie jest to zbyt dobre wiec twarog na sniadanie z tym zestawem odpada kamel na zyczenie DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Mięso z [...]

co wy sie czepiacie, nie jest tak najch**owiej podaj ilosc tych produktow tluszcze zamien na zdrowe np oliwa z oliwek sniadania: 1 wyglada bardzo lowcab-owo (bardzo tluste) i do tego chleb :/ nastepne owsianke rob na wodzie i dodaj chudy twarog np twarog wogole zamien na chudy (wiecej bialka, mniej tluszczu ma) z mlekiem nie przesadzaj Zmieniony [...]

Ale które konkretnie więzadła kolanowe miałes zerwane? Bo ich w kolanach jest pełno. A co do ćwiczeń - powinienes udać się do fizjoterapeuty,on doradzi odpowiednie ćwiczenia do Twojego przypadku.

[...] drożdzówke albo batonika. o 14.30 obiad potem o 16 2 kawalki chleba i na kolacje tez 2 kawalki chleba ale nie zawsze. Ale ''kazdy tak ma'' ale na drugi dzien rano jak sie obudzą ludzie to maja juz normalny brzuch przeciez..plaski, a ja tak nie mam caly czas mam duzy brzuch, nie oponki..tlyko na dole dolna czesc brzucha jest taka duza i twarda ;/

a kto powiedział że ma się odchudzać? dałem jej 10 wskazówek żeby wiedziała co to jest zdrowe żywienie a jeść może ile chce bo jak napisałeś dojrzewa

ja wogole nie wiem o co spor ani nie wiadomo ile ona wazy, ile ma wzrostu... faktem jest że nie ważne ile ma się lat to powinno sie dobrze odrzywiac ale nie zawsze to zalezy od nas no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz [...]

[...] popadłam w bulimie..raz mi sie chce jesc tak ze bym zjadla wszyskto a na nastepny dzien sie głoduje :( to mnie przeraza ale rozmawialam o tym z mamą... Wiesz co to jest bulimia? Dziewczyno opanuj sie, bo wypisujesz takie głupoty i brednie, ze szok. Wage masz odpowiednia i niczego Ci nie trzeba poza zdrowym i SYSTEMATYCZNYM odzywianiem. [...]

obciazenia 6x5kg i 4x2.5kg.Czyli,trening powinien byc co 3-2 dni.Jesli dobrze zrozumialem artykuł.A czy ułożenie diety jest w tym wieku wymagane?

[...] Pon : Klatka Wtorek : Aeroby ( w celu redukcji) Sroda:Klata Czwartek : Aeroby Piatek : Klata Weekend :Bieganie ( Truchtem + 20sekund sprintu co jakis czas ) Jesli ten plan jest ok , to jak powiienem dobierac powtorzenia? Wczesniej to robilem zaczynajac od 4x8 , nastepnego dnia 4x9 i tak do 4x12. Jaszcze kwestia aerobow. Jakie cwiczenia moge [...]

No tak zapomniałem napisać, że rybki czasem wrzucam :) Nie no z tym obcinaniem kcal to jest tak, że robię to stopniowo i obserwuję co i jak, ale raczej celuję w bilans ujemny.

wyluzuj Van.. :) niech sobie mysla.. i co z tego.. kiedys moze sie dowiedza jak to jest naprawde ;P hihihi

zauwazyliscie pewną prawidlowosc? wiekszosc osob ktore sie biorą za trening dopiero, jeszcze dobrze nawet nie poczuli co to jest wysilek a juz mowa o kreatynie dla mnie zgola zjawisko malo pozytywne (a nawet negatywne ) gdzie ten duch kiedy czlowiek wyprowal z siebie flaki przez kilka lat zanim siegnął po takie specyfiki jak suple. Moze ta [...]

Picie duzych ilosci mleka nie jest wskazane.Lepiej zainwestowac w wiecej twarogu,jesli chodzi o nabial. Zbyt duze ilosci bialka sa szkodliwe. Nie zapominaj o zdrowych tluszcach. Wybieraj jak najmniej przetworzone jedzenie (platki kukurydziane sa bardzo przetworzone).Mama by nie miala w tym interesu,zeby nie dac Ci pieniedzy na tanie np.platki [...]